pg麻将胡了试玩平台70多万人证明每天喝咖啡能长寿！怎么喝更健康？

　　英美多项研究称◁■，孕妇要减少咖啡摄入量◇☆=，每天不要超过2杯●□▲★◆▪；高血压患者则要注意喝咖啡的时间▼▽▪▼，尽量不要一早起床就喝咖啡▲◆，避免血压快速升高•○◁。

　　美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9■☆★•★…:30-11•■▲-•▼:30▲■。这是因为与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应■◆▼◆△，在这段时间内达到最优状态☆▷☆•◆-。需要提醒的是●-◇▪，最好不要空腹饮用咖啡-▷◇…□=，也不要在晚餐后喝●•，以免影响睡眠质量◁••◇-。另外○=，中山大学孙逸仙纪念医院神经内科李艺副教授也提醒大家pg麻将胡了试玩平台-▲▲◆◇，尽量避免在熬夜时饮用咖啡等含量较高的饮料▲…○•◆。

　　1克咖啡粉冲15毫升或18毫升水是最佳冲泡比例•▲•▼▽•，不习惯喝纯咖啡的人可以少放些咖啡◇△★，多放些水▷◆▲•★…，逐步适应●▽。如果很难适应▪△□•，可少加一点糖或鲜奶△◇，但不要添加奶精◁▽◇，以免抵消咖啡原有的好处◁□◁…☆◇。

　　其实▪=，纯咖啡含有多种营养物质▼▪▼▼◇▷，那么咖啡对健康究竟有什么样的影响●◁？每天该喝多少咖啡▽□●…？今天小编就跟大家一起分享下咖啡与健康的关系吧△△…●！

　　或直接购买咖啡粉▷•，然后用热水冲泡△▲▽。如果是自己在家制作○△▪◆，本文综合◇■…■●=：健康时报■▽=、科技日报☆△▲•○-、广州日报☆=◇•□▲、生命时报■▽▽=、福布斯中文网□△…▪、39健康网▪▽•、新民晚报●▲○○■□、家庭医生在线等网络综合可以购买咖啡豆现磨-=△★○▼，

　　挂耳咖啡也是不错的选择◆▽。胶囊咖啡现在也比较流行★▲…■，它是把咖啡豆研磨后★■，放入特殊材质的胶囊里…▽△•，可以直接放进热水中冲泡☆▽…=，就像茶包一样简便◇◆==，因节省时间•●○•◇•，也被称为▲●•●▼“办公室咖啡-■•▽○▲”△◇●▼。如果在咖啡馆喝咖啡▷=，最好选择不加奶精和糖的美式咖啡◆…。

　　人们对咖啡的耐受量因人而异☆…▽。《美国居民膳食指南》对进行研究后得出结论•○○★，健康人每天喝3-5杯咖啡是健康饮食的一部分□▷▪。国内不少专家建议•△，一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升）•▪▷。